育毛・発毛には食生活や生活習慣も大切ですが、頭皮を毛髪が抜けることなく発育するコンディションに保つことも重要ポイントとなります。
頭皮をどのような状態に保つべきかについては、関連ウェブサイトで情報をご覧になっていると思います。
ここでは、私自身が実践している最も効率が良く効果の高い方法をご紹介いたします。
費用はそんなにかかりません。
育毛を妨げる要因の一つに「角栓」があります。
この「角栓」を除去し、そして過剰な皮脂が残留しないようにすること。また頭皮を清潔に保つ必要もあるわけですが、毛髪自体がその妨げになっています。
そこで究極は毛髪を最短にすること、つまり「スキンヘッド」が頭皮のメンテナンスには都合が良いということになります。
もちろん、ずっとスキンヘッドでいる必要はなく、毛髪が元気に育ってくれた暁には自分の好きな髪形にします。
では早速、スキンヘッドにする方法からご紹介します。
髪を剃るのは電気シェーバーがおススメです。頭皮への負担が少なく、作業も早くて楽です。
予めバリカンで髪を短くしておいてから、電気シェーバーで剃っていきます。
電気シェーバーはフィリップス社製のものが頭皮にやさしく良く剃れますのでお勧めです。
動画を撮りましたのでご覧ください。（モデルは私です。）
シャンプーについては、今まで使用していたシャンプーに加え、洗顔フォームを使っています。さらに洗顔ブラシを使うと皮脂が良く取れます。
次に、週に1度くらいの頻度で、お風呂上りに毛穴吸引機による皮脂の除去を行っています。これは私独自の手法で効果の有無と頭皮へのリスクが無いか実験中ですので、参考程度にご覧ください。
以上、毛髪が無ければ頭皮をメンテナンスしやすいという発想から、スキンヘッド状態での育毛・発毛をご紹介しました。
「スキンヘッド」にすること自体のハードルが高いと思いますが、効果を期待できると思います。
最後に「食事と生活習慣」についてウィキペディアさんから引用させて頂きます。
食事と生活習慣
男性型脱毛症のリスクに関係する遺伝的要素は多数ある。たとえば男性ホルモン受容体の多型性や頭皮での密度と分布、頭皮の5αリダクターゼの量などである。 30年前の本邦における男性型脱毛症の統計おいて、日本人男性の発症頻度は全年齢平均で約 30%と報告されているが、この発症頻度は現在もほぼ同程度である。 [13]
適度な有酸素運動の習慣を身に付けることで、DHTのベースラインが大きく上昇する。[14]ただし、マラソンなどの強度の持久力運動を行った場合は、コルチゾールの働きによって、遊離テストステロンのベースラインが下がることが確認されているため、[15]DHTのベースラインも下がると考えられる。コルチゾールとは、ストレスホルモンの一種のことであり、精神的ストレスを受けることでも増加する。
血中インスリンのレベルを下げると、性ホルモン結合蛋白（Sex Hormone Binding Globulin, SHBG）のレベルが上がる。SHBGはテストステロンと結合し、血中の遊離テストステロンを減らす。DHTに変換されるテストステロンは遊離型のみである。（頭皮のDHTレベルや男性型脱毛症の進行に関連しているのは男性ホルモンの総量ではなく、血中の遊離男性ホルモン量である。） [16] [17]
男性型脱毛症はメタボリックシンドロームとも関係している。医学的には男性ホルモンの増加が体調を悪化させることはなく、男性ホルモンがメタボリックシンドロームの原因になることもないと言われている。一方、高いインスリンレベル（と恐らく慢性的な炎症）は脱毛症やメタボリックシンドロームに関連しているのではないかと思われる。[18] 男性は、インスリンによる卵巣でのアンドロゲン産生の代謝経路を持たないため、女性と比較して、インスリンによるアンドロゲンの影響を受けにくいと言われているが、生活習慣に注意してインスリンレベルを低く保ち、慢性的な炎症を減らすことで、男性型脱毛症の進行を遅らせる可能性があるかもしれない。[19] [20]
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